健身先练这些部位身材好或是肌肉大都一目了然

对于很多人来说,自己喜欢什么部位当然就练什么部位啦,还搞什么应该锻炼什么部位,真是花里胡哨!

喜欢胸肌,那么就去练胸;喜欢倒三角,那就去练倒三角;喜欢手臂臂围,就去练手臂。

确实这样就行了,单独练习一个肌肉群。但我偷偷告诉你,如果你仔细听完我下面的内容,你能更快的达到你的目标!

首先,人体是一个非常奇怪的系统,至少无法完全弄清楚,否则疾病就不是不可治愈的了。

但人体的肌肉却可以很好理解,大致可以分为胸、背、腿、肩、二头、三头、腹。

这些肌肉存活在我们体内,和骨头支撑着我们的身体进行日常生活。骨头无法使它变大,但肌肉却可以通过外界的一些手段让它变大!

把身体想象成一幅画,你的身体本来是一副完美无缺的画,但你想增加某一处的亮点,然后开始动笔。

如果你只是锻炼胸肌,那么身体的其他肌肉群就会和胸肌不协调,视觉上来看,你的身材并没有你想象的这么好看。

所以,你需要调整其他肌群的训练,这样身体的比例才会完美,“这幅画”才好看。

人体的肌肉群可以分为胸、背、腿、肩、二头、三头、腹,更进一步,这些肌肉群可以分为大肌群和小肌群。

大肌群的概念是一个肌群由多个小肌群组成,像胸,它包含了上胸、中胸和下胸。小肌群的概念则只是一个肌肉。

当我们看一个人的身材是不是强壮时,你的第一眼是不是放在了宽阔的背部、结实的大腿和足球一样的胸肌?

你不会去在意他的手臂臂围,不会去在意他的三角肌,不会去在意他的腹肌,除非你真的很喜欢这些小肌群。

大肌群就像是一个房子,它决定了你对它的第一印象,是大还是小。小肌群则更像是房间里的座椅,枕头和布局,它决定了你对它的整天感觉,是好看还是难看。

所以,如果你只是想最大程度的让肌肉看起来大,可以先以胸、背、腿来当做主要的训练部位。如果你想让肌肉看起来有细节,则进行全身锻炼,将全身的肌肉群都练一练。

你可能会问,只练胸背腿不会让肌肉的比例不好看吗?“这幅画”不就不好看吗?

事实上,当你进行训练后你会发现,当你练胸时,你的三头和肩膀都会发力;当你练背时,你的二头也会发力,当你练腿时,你的臀、帼绳肌、小腿也会发力。

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